El número de ejercicios de cadera puede alcanzar 10-15 veces. 9 ~ 12 veces en las piernas. El tronco de la extremidad superior es de 6 a 12 veces.
Los ejercicios musculares deben completarse dentro de un cierto período de tiempo con la intensidad adecuada, a fin de aumentar el volumen muscular y la fuerza.
El rango de tiempo adecuado para los ejercicios de cadera es de 90-120 segundos, las piernas son de 60-90 segundos y la parte superior del tronco del cuerpo es de 40-70 segundos.
