Principio de la hipertrofia selectiva de las fibras musculares: el entrenamiento de resistencia puede provocar una hipertrofia selectiva de las fibras musculares, la velocidad y el entrenamiento de fuerza explosiva puede provocar una hipertrofia selectiva de las fibras musculares.
Por lo tanto, las personas que nacen con un mayor porcentaje de tipos de fibras de músculos lentos, que se adaptan mejor al entrenamiento de resistencia, pueden obtener el mayor beneficio de un número relativamente alto de repeticiones.
En general, los músculos del cuerpo se pueden entrenar de acuerdo con las siguientes condiciones normales.
La cantidad de ejercicios de cadera puede llegar a 20 ~ 25 veces.
Pierna de 15 a 20 veces.
Tronco de la extremidad superior 10 ~ 15 veces.
Las personas que tienen un predominio natural de fibras musculares rápidas pueden estar mejor completando repeticiones relativamente bajas a un ritmo más rápido.
